茶水中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內;而其中的維他命B1、C和咖啡因，可促進胃液分泌，有助消化和消脂;茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可減少脂肪細胞堆積，從而達到減肥的效果。所以喝茶是可以減肥的，但要控制好食慾。
此外，想要通過喝茶來達到減肥的效果，除了要選對時間，還要注意以下問題：
1、喝足量的茶才會有減肥效果；
如果僅僅是喝一點點茶，就想減肥，那是不可能的，要茶葉起到減肥效果，就要茶葉中的活性成分發揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會發揮作用，所以說喝茶減肥也要注意夠份量。
2、喝茶減肥並非一勞永逸；
喝茶減肥效果並非是長久的，如果恢復之前的飲食以及運動方式，這樣體重就會反彈，畢竟就是這些因素導致肥胖的，不喝茶，也不進行其他的減肥方式進行減肥，體重不會保持或者下降的。
3、並非茶葉越貴，減肥效果就越好；
並非越貴的茶葉，減肥效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質、茶鹼以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。喝茶減肥就要選擇那些減肥效果成分質量高的茶葉，並不僅僅是高價茶葉。
4、晚上大量喝茶不利於身體的健康；
很多人認為在晚上大量喝茶，然後減少睡覺，從而有助於減肥。其實不然。有些人對咖啡因敏感，喝過量的茶，必然會影響睡眠。最好在早上或者上午的時候飲用。更重要的是減少睡眠不僅不能改善減肥的效果，還會升高血糖指數，提高能夠促進食慾的激素水平，讓人更有食慾，這樣反而不利於減肥。因此想要通過喝茶減肥，就需要瞭解怎樣才能夠有效減肥，以免做無用功。
