喝紅茶失眠了可以喝少量果汁、牛奶進行緩解，同時也可以搭配少量的甜食，其次可進行散步、泡熱水澡、做按摩等輕幅度運動緩解，另外也可以選擇看書籍、聽睡眠曲，從而加快睡眠，但平時仍需注意，喝茶宜適度，晚上不宜大量飲茶，也不宜喝濃茶。
晚上喝茶需要注意什麼
1、喝淡一點的茶
咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡鹼有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。
2、喝發酵程度高一些的茶
比如全發酵的紅茶。紅茶因為發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，降低了其對腸胃的刺激性;同時，這類多酚類氧化產物極易與咖啡鹼作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。
3、喝口感帶甜的茶
茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類之首。
4、喝熟茶、老茶、紅茶
紅茶、熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱，對神經刺激作用較弱，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。
5、吃點甜食
偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點「解茶」，就不用擔心睡不著了。睡前喝茶，有時只是為瞭解那口茶癮，如果你是因為睡前喝茶的方式不對，導致失眠，不妨試試文中的方法。
6、提前至睡前2小時飲茶
如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上9點鐘之前喝茶(注意要餐後1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對於健康成人來說，咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體裡發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡鹼，在2個小時內作用就會消失。
