運動後可以喝茶嗎? 鍛煉的時候喝茶水好不好(共5張圖片)

不管是跑步,還是鍛煉,還是在從事別的運動,但運動後不宜立即喝茶,究其原因主要有以下幾點:

1:運動後喝茶會加重心臟的負擔

劇烈運動後,我們都會有一個感受,那就是心臟跳動速度和頻率高於尋常。摸摸胸口,就可感受到「噗通噗通」的跳動。

其實,劇烈運動後,人的心臟的負擔比較重,心跳也比較快。茶葉中,含有可以令人興奮的咖啡鹼,這個時候,一杯濃茶下肚,會更加加重心臟的負擔,使人不適。同時,健康水平非常不好人,有可能會導致更嚴重的後果。

2:茶有利尿功能,不適合運動後體內水分大量流失

劇烈運動後,大汗淋漓。隨著時間推移,體內水分也大量流失。同時,也遺失數量多電解質。這個時候,我們最需要的就是及時補充水分。可是,茶有利尿的作用,這主要是因為茶湯中含有茶葉鹼等嘌呤類化合物,臨床試驗結果認為,茶葉鹼的利尿作用最大。所以,劇烈運動後,最好不要喝茶。

運動結束後喝什麼,才最好呢?

很多人會選擇喝水,其實,喝鹽水最好了,不僅可以補給身體所需養分和鹽分,還可以保持體內的正常代謝。

需要注意的是,不能在運動完後馬上大量飲用,這樣非常不利於身體健康的。因為在運動結束後,心臟的負擔就會逐漸減輕。這個時候,如果大量飲水,一部分水經胃腸吸收進血液後,循環血管就有所增加,給心臟增加更重的負擔。

所以,最好的方法是,運動完後,應休息一會兒,讓身體緩衝一下並且慢慢地用水補充身體能量。

運動後不宜喝冷飲

雖然一杯冷飲下肚,頓覺涼快。然而,這只是一種短期效應,因為冷飲的解熱機理是用低溫來抵消熱量,一杯冷飲所抵消的熱量很有限,而喝完冷飲,"冷"刺激了人體,則反射調節使皮膚毛細血管收縮,汗毛孔關閉,汗液分泌減少,隨後產生的熱量則難以通暢地排出,反而使人感到更加悶熱。

還有,赤日炎炎,熱血沸騰,為了散熱,心動頻率提高,血流速度加快,這時如果馬上喝大量的冷飲,就會使心率和血流轉為相對低速運行,對心臟來說相當一次"剎車"作用。

如果"剎車"頻頻出現,對臟器本身就是磨損,在"剎車"的同時,血流速度變慢,供氧能力下降,會使人感到不適。



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