普洱茶影響睡眠嗎(共3張圖片)

普洱茶會影響睡眠,普洱茶是採用雲南大葉種曬青毛茶為原料製作而成,成品茶分為生茶與熟茶兩種,其茶內富含咖啡鹼、茶多酚等物質,過度飲用濃茶或飲茶時間不合理,則會導致失眠,因此平時飲茶需要注意清淡飲用,其次睡前1~2小時不建議飲茶。

首先普洱茶有生茶和熟茶之分,其中的生茶茶多酚、咖啡鹼含量高,飲用後導致失眠的可能性較高;而熟茶經過渥堆發酵,所含茶多酚、咖啡鹼已發生轉化,也不宜過量飲用。

其次正確的沖泡能發揮普洱茶的保健功效,也能降低失眠出現的風險。一般平時有飲茶習慣的健康成年人,一日飲普洱茶12克左右,每次用量在8g以內,不宜泡的過濃。

晚上飲茶盡量保持清淡,或者茶量適當減少,其次睡前1~2小時最好不要飲茶,以免頻繁起夜造成失眠,另外尤其是對於失眠重度人群,神經衰弱人群,更需要多加注意。



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